熱中症対策でアルコールは飲んで良いの?

熱中症にはビールなどのアルコールで水分補給してもいいの?

お酒では熱中症対策には効果がないって聞いたけど、本当なのでしょうか。
今度友達とバーベキューをしに出かけるんだけど、炎天下でお酒を飲んでも大丈夫かなぁ・・。

熱中症対策には、帽子を被ったりこまめな水分補給が必要ですよね。

そして、暑い日が続くと、やっぱりビールが恋しい・・・。

そこで、熱中症対策でアルコールを飲んでいいのか?
また、気をつけるべき事などを紹介していきます。

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熱中症対策でアルコールを飲んで大丈夫?

はっきり言ってしまえば、熱中症対策でアルコールを飲むのはNGです。
熱中症の自覚症状がある場合はなおさら、飲んではいけません。

 

熱中症にアルコールがだめな理由

ビールなどのアルコールを飲んでる時って、普段より頻繁にトイレに行きたくなりませんか?

アルコールには利尿作用があるので、おしっこが近くなってしまうのです

でも、アルコールも沢山飲めば水分補給してることになるんじゃないの?
いえいえ、飲めば飲んだ分多く利尿作用が働き、逆に水分を体内から排出してしまいます。

すなわち、熱中症対策に効果がないどころか、熱中症を招く原因になってしまうのです。
野外でのアルコール摂取は、水分が奪われる上に、太陽の下で汗をかくのですから危険ですよね

さらに、めまいがするなどの熱中症の疑いある場合、そこにアルコールを摂取してしまえば、症状が悪化してしまう可能性があります。

熱中症にはアルコールは天敵です。

そして、熱中症の他にもアルコールが原因で体内異常が起こる危険性もあります。

 

アルコールを摂取しすぎるとどんなことが起きる

熱中症にはアルコールは危険です。
体内の水分が奪われ、その原因を作ってしまいます。

例え熱中症にならなかったとしても、飲みすぎてしまうと吐き気や二日酔いなど、とても苦しい思いをしてしまいますよね・・・。

さらに、過激に飲み続けると恐ろしい病気を招くこともあります。

アルコールが原因によって起る症状・病気を、体の部分ごとに見ていきしょう。


・肝臓:肝硬変や脂肪肝
・神経:抹消神経症、手や足のふるえ、痛風
・心臓:心筋症、高血圧、心拍数の上昇
・食道:食道がん、食道炎
・胃腸:胃腸がん、胃炎、大腸がん、小腸炎
・脳:脳梗塞、認知症、大脳萎縮、小脳障害、記憶障害など


一例をあげましたが、アルコールが原因の症状・病気は、まだまだ多く存在します。

お酒が好きなのは私も同じなのですが、一度病気になると、その恐ろしさを実感することになります。
確かに、ストレス解消や仕事上の付き合いで、ついつい飲みすぎることもあるかと思いますが、病気になってから後悔することになるので、充分に気をつけましょう。

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熱中症の時に飲まない方が良い飲み物は?

「頭がクラクラして、熱中症な気がする・・・水分補給をしなきゃ。」

ちょっと待ってください。

水分補給とは言っても、それが逆効果になってしまう飲み物があります。
ここで、熱中症の時に飲まない方が良い飲み物を紹介していきます。

 

アルコール類

  • ビール
  • 缶チューハイ
  • ウィスキー
  • ワイン
  • 焼酎
  • 日本酒

他、アルコール類全般は飲まない方が良いでしょう。
体内から水分が排出されやすくなり、脱水症状を悪化させます。

 

糖分が多く入っているジュース

ジュースで糖分を取りすぎると、空腹感が損なわれ、夏バテを引き起こす原因となります。
その為、熱中症の悪化に繋がる恐れがあります。

スポーツドリンクなどで水分補給をしましょう。

 

コーヒー

コーヒーにも利尿作用が強く働きますので、こちらも脱水症状の悪化の可能性があります。

また、ミルクや砂糖が沢山入っているものだと、糖分を過剰に摂取してしまうので熱中症対策には良くありません。
どうしてもアイスコーヒーしか手元に無い場合は、少量ずつ飲んで喉を潤す程度にしておきましょう。

しかし、適度な糖分も人間の体にはもちろん必要で、適量であれば熱中症対策になるという見解もあります。
ただし、過度な摂取をしないように心がけることをお勧めします。

飲まない方がいい飲み物はわかったけど、他には具体的に気をつけることはあるのでしょうか?

熱中症の時に気をつけること5つ

ここでは、熱中症の時に気をつけるべきことを、5つ紹介していきます。
もしもの時の為に、予備知識をつけておきましょう。

 

脱水症状に気をつける

こまめな水分補給をしましょう。
水を飲まないでおくと、脱水症状がますます進み大変危険です。

奪われてしまった体内の水分を、水やスポーツドリンクで補いましょう。

 

日陰に移る

気温が高い日に太陽の熱を直接浴びるのは、非常に危険です。

あらかじめ帽子を被っておくことが重要ですが、立ちくらみなどの熱中症の症状が出始めたら、すぐに日差しの当たらない日陰や、冷房の効いた建物の中へ移動しましょう。

 

冷却グッズを用意する

「冷えピタ」などの、おでこに貼り付けて熱を冷ますタイプや、服の上からでも使える、冷却スプレーなどがドラッグストアやネットショップで購入できます。
熱中症の時はもちろん、熱中症予防に役立つアイテムですので、あらかじめ用意しておけば心強いですよね。

 

服装

体の熱を放出しやすい服を着ましょう。
例えば、メッシュ素材のTシャツなど効果的です。

また、頭を日射から守るために帽子を被ってくださいね。
黒いシャツなどは日射を吸収しやすいので、避けた方が良いでしょう。

 

家の中でも熱中症になる!?

実は、家の中に居ても熱中症になる可能性があります。
お家の2階へ上がった際、1階に居る時よりも蒸し暑く感じますよね。

日差しが2階部分を熱し、また暑い空気が上に溜まっている為、室内温度は下の階よりも高めです。
熱がこもった室内では、頭がクラクラしたり、吐き気をもよおす危険性があります。

窓を閉め切っていた状態だと、なおさら危ないですよね。
クーラー、扇風機などをつけて、時には外の空気を入れるなどをして、部屋の温度環境を整えましょう。

 


 

 


熱中症対策にアルコールを飲んではいけません。
利尿作用が働き、体内から水分を奪ってしまいます。

熱中症時にアルコールを摂取すると、症状が悪化してしまう恐れがありますので、やめておきましょう。

熱中症の他にも、アルコールの過剰摂取は様々な病気のリスクがあります。
特に夏はビールがおいしい季節ですが、お酒は適量にして飲みすぎないようにしてくださいね。

アルコール類、甘いジュース、コーヒーは熱中症時にはとってはいけません。
ジュースには多くの糖分が含まれ、コーヒーには利尿作用が強く働きます。
水分補給には水や適量のスポーツドリンクを飲みましょう。

こまめな水分補給はもちろんのこと、冷却グッズを用意したり、熱を逃がしやすい服装をするなど、普段から熱中症対策を心がけてください。

家の中でも油断はできません。
クーラーなどをつけたり、外の空気を入れるなどして、室内の温度調節をしましょう。

夏は野外でのイベントが盛りだくさんですが、しっかりと対策をした上で、存分に楽しみたいですね!

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