平熱が低い原因は何なの?微熱でもつらい

最近、平熱が35度1分とかなんだけど、低い原因って何かな

昔は36度台くらいはあったのに、最近はかったらすごく低くなってた…。

そういえば最近疲れやすくなったけど、体温が低いせい?

 


友達が「基礎体温が低いからすぐ頭が痛くなって困ってる」って言ってたけど、私も頭痛もちになるの?

これ以上体がしんどくなるのはイヤ

女性なら、毎朝基礎体温をはかっているという人もいるかもしれませんね。

男性より、筋肉量が少ない女性は、体冷えやすいと言われています。

 


体が冷えてしまうと、臓器も冷えてしまうので、便秘になったり胃腸の調子がおかしくなったりと、体の不調をきたしてしまいます。

体温が低いことを甘く見てはいけませんよ。
今日は平熱が低い原因をご紹介します!

 


平熱が低くて悩んでいる人は読んで対策をとるようにしましょう。
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平熱が35度台 低い原因4つ!

 


平熱が低い主な原因は以下の4つです。

  • 筋肉量の低下
  • 冷たい物を食べている
  • たばこを吸っている
  • 甲状腺ホルモンの低下

 

この4つが平熱が低くなる原因を項目ごとに説明しますね。

 

筋肉量の低下

 


女性は男性よりも筋肉量が少ないので、もともと体が冷えやすいです。

また、運動をしない状態だと筋肉はどんどん減っていってしまいます。

1年運動しないと、体の筋肉量は約3%減っていくそうです。

社会人になって、体をまったく動かせていないという人は、昔より確実に筋肉量が減ってしまっていると言えます。

 


ウォーキングや筋トレなど、30分以上の運動を日常的に取るようにして、体内の筋肉量を増やすようにしましょう。

 

冷たい物を食べている

 


夏場はかき氷や冷やし中華、アイスが美味しい季節ですよね。

しかし、毎日のように冷たいものを食べていると、体内の熱がとられていって体温が下がってしまいます

気温が高くなる夏に低体温になる人が多くなるって知っていましたか?
夏バテ気味でも、冷えた食べ物ばかり食べず、熱の入った食べ物を食べるようにしましょう。

 


また、冷たい食べ物以外にも、コーヒーや、アルコールも体内を冷やす効果があります。

常日頃、コーヒーを飲んでいる人や、晩酌をしている人は回数を減らすようにしてください。

コーヒーがないと仕事ができない!

 


という人はコーヒーのかわりに紅茶を飲んでみてください。

紅茶にはリラックス効果をもたらす成分が含まれており、体温をあげる効果もあります。

 

たばこを吸っている

 


たばこはあまり体によくないという事は既に知られていますよね。

たばこを吸うことで、肺の機能が下がるということはよく知られていますが、体内全体の血行、血流の流れも悪くしてしまうことはご存知でしょうか。

血の流れが悪くなることで、手足などの末端まで血流がまわりにくくなります。

 


そして、外気に体温を奪われ、平熱が下がってしまう現象が起きてしまいます。

喫煙家の人は本数を減らすかの対策をとることをおすすめします。

 

甲状腺ホルモンの低下

 


色々やっているけど、どうも体温が上がらないという人は甲状腺ホルモンが低下している場合があります。

甲状腺には体の機能を調節する役割があります。

体の不調や、心の疲労を感じると、体内の環境を整える甲状腺ホルモンを多く出したり、少なくしたりして体が動ける状態を維持しようとします。

 


栄養の偏った過激なダイエットや、ストレスを長い間抱えていると、甲状腺ホルモンの量が低下し、低体温になっている可能性があります。
症状に半年から1年以上悩まされている人は、病院で診断をしてみてください。
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平熱はどれくらいが低いの?

 


平均的な平熱は36度から37.4度です。

36度以下が平熱の場合の人は、低体温であるといえます。

35度台でも全然元気だよ」という人も、長くその状態が続くと、手足が冷えやすくなったり、血行が悪くなるといった症状に悩まさる可能性があります。

 


上記に説明した原因に心あたりがないか、必要な場合は対策をとるようにして、できるだけ平均的な体温に近づけるようにしましょう。

 

平熱が低いと代謝は下がる?

 


代謝は下がります。

代謝とは、食物などエネルギーを体内で使い、自分のエネルギーにしていくことです。
そして体温が高いということは、体の中の栄養を受け取った臓器が活発に動いて熱を放出しているんです。

 


体温が低いということは、体が取り入れたエネルギーを上手く臓器に行き届いていない、または臓器が活発に活動していない状態です。

 


なので、ちょっと動いただけでも、疲れてしまったり、食べ物を消化しにくくなってすぐお腹を壊してしまうという症状が起こってしまいます。

平熱が低いと、日常生活がかなり大変になってしまうということですね。

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微熱ってどれくらいから?

 


平熱が低い人は36.8度から37度台が微熱になります。

普段平熱が低い人は、やはり微熱も一般的な温度より低くなります。

だいたい、いつもの体温より1度以上高い場合は微熱があると考えていいと思います。

 


36度台は平熱と言われていますが、平熱が低い人はあまり無理をせず、安静を心掛けてください。

 


 


私はOLの時、末端冷え性で悩んでいました。

思い返してみると、毎日冷房の効いた部屋でコーヒーを飲んでいたのが原因だったのかもしれません。

それに女子社員の制服はスカートですし、足元も冷えやすかったかもしれません。

 


私の寒いときの対策はしょうが紅茶を飲んでいましたよ。

体の中がポカポカするような感覚がして持続もしてくれるので、低体温で悩んでいる人は試してみてください。

適度な運動とバランスのとれた食生活で体温を少しづつでもあげていきましょう!

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